Glückliche Weihnachten

"Mach jeden Tag einen Menschen glücklich!"  Anthony de Mello

 

Jörg Linder wünscht glückliche Weihnachten 2013.

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com

Aktiv-Trainings-Weblog:  http://www.aktiv-training.de/blog/

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Bewegungsexperten: www.bewegungsexperten.wordpress.com

 

 

Silver-Gym / Best-Ager-Training: Aufbau und Abbau

Silver-Gym / Best-Ager-Training: Aufbau und Abbau: Fettzellen können sich nicht in Muskulatur umwandenln.  Muskulatur kann sich nicht in Fett umwandeln. Was es immer gibt, ist Folgendes :...

Zurück zum Ursprung?

"......Was ist also die richtige Ernährung? Schaut man sich heute lebende Urvölker wie die Inuit aus Grönland oder die Ureinwohner von Papua-Neu-Guinea an, so lässt sich feststellen, dass es hier so gut wie keine Fälle der oben beschriebenen Zivilisationskrankheiten gibt. Bedeutet die Abwesenheit von industriell gefertigten und verarbeiteten Lebensmitteln also einen Vorteil für die Gesundheit? Ist die Ernährung basierend auf natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und Fitness?...."

Autor: Nico Richter

Quelle und vollständiger Text: http://www.huffingtonpost.de/nico-richter/die-beste-ernaehrung-fuer_b_4212356.html


 

Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

—————————————————————
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
 Personal Training: http://personal-training-baden-baden.blogspot.com —————————————————–

Aktiv-Training: Triathlontraining für Einsteiger

Aktiv-Training: Triathlontraining für Einsteiger: Flotter Dreier für Anfänger: "Nur Mut, das schaffen Sie!...... Auch harte Kerle und taffe Ladies sind nicht als Iron Man oder Woman z...

Personal Fitness Training Baden-Baden: Balance und Gleichgewichtstraining

Personal Fitness Training Baden-Baden: Balance und Gleichgewichtstraining:  CrossFit Kids schreibt auf Facebook Folgendes zum Thema BALANCE und Gleichgewichtstraining (englisch): "Balance is another of the g...

Aktiv-Training: Die Gschwends und die Fitness / Erstausstrahlung u...

Aktiv-Training: Die Gschwends und die Fitness / Erstausstrahlung u...: "....Die SWR-Seniorentester, Ulla und Dietwolf Gschwend, kommen aus dem Schwarzwald und sind beide um die siebzig.......Doch in ihrem A...

Aktiv-Training: Frauen und Krafttraining

Aktiv-Training: Frauen und Krafttraining: Da heißt es häufig:    "Kleine Gewichte und viele Wiederholungen heißt bei vielen die Devise, Hauptsache keine sichtbaren Erfolge.  ...

Aktiv-Training: Kettlebelltraining

Aktiv-Training: Kettlebelltraining: Kettlebell für Einsteiger / Workshop / Kleingruppentraining /  Baden-Baden Die nächsten Termine:  19.10.2013  /  14.12.2013 /  25.01.201...

Rumpfstabilität ist wichtig

Mit Übungen wie der Rumpfbeuge  und der Tiefen Kniebeuge (Deep Squat) entwickeln Sie die Bewegungssymetrie zwischen der rechten und linken Körperseite.

Sie verbessern die Bewegungswahrnehmung. 

Functional Training fördert allgemein das Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität und entwickelt so grundlegende Bewegungsmuster. Eine sehr gute Übung hierfür ist ein enger Ausfallschritt.

Eine geringe (Rumpf-)Stabilität führt immer zu

- eingeschränkte Koordination

- nicht adäquate Kontrolle der Bewegung

- eingeschränkte Kraftübertragung 



Weitere Infos:  http://www.aktiv-training.de/download/2011/03_02.02.2011/Uebungen_Laeufer.pdf

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

Personal Training: www.personal-training-4u.de

Cross-Training Deutschland: Schnell rennen

Cross-Training Deutschland: Schnell rennen: Nichts gegen Laufen  (im Gegenteil: Ich liebe laufen!!), aber ab und an richtig ran - also schnell laufen - das muss sein. Nicht einfach n...

Personal Training: Bausteine

Zucker:  In Maßen schadet er nicht, in Mengen macht er krank  (focus.de)

Ernährungsscoaching / Gewichtsmanagement  ist ein Baustein unseres Personal Trainings.

Weitere Bausteine sind u.a.:

Mobilitätstraining

Walking / Nordic Walking

Skilanglauf

Mobility-Walking (Walking / Übungen aus dem Tai Chi / Funktionelles Training)

Core-Running

Trailrunning

Golf-Fitness

Outdoor-Fitness

Slingtraining

Schwimmen

Allgemeines Ausdauertraining

Das bewegte Büro

Sturzprävention / Sturzprophylaxe (incl. Hausbegehung)

Faszientraining

Vibrationstraining

Einzelübungen aus: Tai Chi / Jiu-Jitsu / Pilates / Yoga / Turnen 

Walking und Mobility-Walking: http://www.aktiv-training.de/angebote_walking-nordic-walking.html 

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Blog: www.aktivtraining.wordpress.com

Mobility-Walking:  http://mobility-walking.blogspot.com

 

 

Triathlon und Triathlontraining: Intervalltraining / Laufen / Triathlon

Triathlon und Triathlontraining: Intervalltraining / Laufen / Triathlon: Für Trainingserfahrene ist Intervalltraining ein probates und effektives Mittel zur Steigerung der Fitness und der Leistung. In jedem F...

Aktiv-Training: Vibrationstraining für Verbesserung der muskulären...

Aktiv-Training: Vibrationstraining für Verbesserung der muskulären...: Vibrationstraining wird (wie jedes andere Training auch) auf die Zielsetzung und den Gesundheits- und Trainingszustand des Trainierenden a...

Funktionelles Training: Funktionelles Training / Personal Training

Funktionelles Training: Funktionelles Training / Personal Training: Funktionelles Training /Personal-Training   in NEUBULACH / Landkreis CALW für 1 - 3 Personen Samstag, 08.06.13 - 10.00 - 13.00 Uhr Funk...

Geld verschafft Bewegung

Die ca. 12.000 übergewichtigen Studienteilnehmer der u.g. Studie mussten sich entscheiden:

>> 20% mehr Beitrag für ihre Krankenversicherung (Australien)

>> oder mehr Bewegung - dabei stand zur Auswahl:

- Weight Watchers  oder

- Bewegungsprogramm mit Schrittzähler (Ziel: durchschnittlich 5000 Schritte pro Tag oder 450000 Schritte im Quartal)

Dauer: 1 Jahr

Nach 1 Jahr hatten 97% der Teilnehmer die durchschnittlich 5000-Schritte pro Tag erreicht, darunter auch einige, die diese Zwangsmaßnahmen, die ja ethisch durchaus umstritten sind eigentlich ablehnten.



Quellenangabe: Zulman, D. et al.: "Implementation and evaluation of an incentivized Internet-mediated walking program for obese adults," Translational Behavioral Medicine, doi: 10.1007/s13142-013-0211-6;

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com

Blogspot: http://aktiv-training.blogspot.com

 

 

 

 

Komplexes Training

Es gibt einige Möglichkeiten eine Trainings-Übung komplexer zu machen.

Es macht allerdings keinen Sinn mit einer komplexen Übung (als Einsteiger) zu beginnen.

Es gilt die Basics zu beherrschen und es kommt immer auf eine saubere Bewegungsausführung an.

Auf der Basis wird dann entsprechend aufgebaut (und die Übungen im Laufe der Monate komplexer gestaltet).

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING -

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com

Blogspot: http://aktiv-training.blogspot.com

Nährstoffe

Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fette, Vitamine und Mineralstoffe sind Nährstoffe, die unser Körper benötigt. 

Welche Bedeutung haben Nährstoffe?  Was sind Nährstoffe?

Der menschliche Körper besteht abhängig vom Trainingszustand:

-  zu etwa. 20 % aus Protein, 

- zu ca. 15 % aus Fett, 

- zu ca. 60 % aus Wasser

- der Rest sind Mineralstoffe und Kohlenhydrate in Form von Glykogen. 

Bei 15% Körperfettanteil ist von einer schlanken Person auszugehen.

Der Aufbau des Körpers erfordert die regelmäßige Zufuhr an Nährstoffen.

Nährstoffe sind notwendig für:

-  Wachstum, 

- Leistungsfähigkeit (körperlich und geistig)

-  die Aufrechterhaltung der Gesundheit. 

Viele Bestandteile sind essenziell, das heißt unser Körper kann sie nicht selbst herstellen. Daher ist der Mensch auf eine Zufuhr von außen angewiesen. 

Essenzielle Nährstoffe sind:

- essenzielle Aminosäuren

- essenzielle Fettsäuren

- Vitamine

- Mineralstoffe

- Spurenelemente

- Wasser

Nicht essenzielle Nährstoffe sind:

- nicht essenzielle Aminosäuren

- nicht essenzielle Fettsäuren

- Kohlenhydrate

Quelle: trainingsworld.com /  Marcel Kremer

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Fitness Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Ortenau, Breisgau, Karlsruhe, Pforzheim, Calw, Simmersfeld, Nagold,  Baiersbronn, Schwarzwald.

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING -

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com

Blogspot: http://aktiv-training.blogspot.com

 

Aktive Lebensführung

Personal Training dreht sich um aktive Lebensführung, umtägliches Üben und trainieren des Körpers und des Geistes. 

Trainieren Sie Mobilität, Kraft und Ausdauer - am besten (fast) täglich. (1 - 3 der genannten Trainingsinhalte täglich)

Ihr Ziel sollte dabei sein: Mobilität, Kraft und Ausdauer langfristig zu steigern. 

Die Schritte können klein sein - wichtig ist, in die richtige Richtung zu gehen. 

Wahre Entwicklung ist immer nur langfristig!

Tägliches Üben und tägliche Gewohnheiten führen zu entsprechenden Anpassungen und Entwicklungen. 

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

Personal Training: www.personal-training-4u.de

 

Speed training drills with Resistance Bands

Video von:   myosource  / Football - how to run faster - Speed training drills with Resistance Bands  /  youtube  /  http://www.youtube.com/watch?v=D6YOVmtqDQw



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

web: www.personal-training-4u.de
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

PERSONAL TRAINING PFORZHEIM: Get Strong: Lying Chest Press

PERSONAL TRAINING PFORZHEIM: Get Strong: Lying Chest Press: Video von: Get Strong: Lying Chest Press  /  NikeWomen  /  JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Fitness Trainer für Baden...

Cross-Training Deutschland: Das ist Cross-Aktiv-Training

Cross-Training Deutschland: Das ist Cross-Aktiv-Training: Trainingsinhalte: 10 - 15 Min.    Dynamic-Warming-Up / Mobility-Training 10 Min.            Body-Weight-Exercises 5 - 10 Min.       Ke...