Zurück zum Ursprung?

"......Was ist also die richtige Ernährung? Schaut man sich heute lebende Urvölker wie die Inuit aus Grönland oder die Ureinwohner von Papua-Neu-Guinea an, so lässt sich feststellen, dass es hier so gut wie keine Fälle der oben beschriebenen Zivilisationskrankheiten gibt. Bedeutet die Abwesenheit von industriell gefertigten und verarbeiteten Lebensmitteln also einen Vorteil für die Gesundheit? Ist die Ernährung basierend auf natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und Fitness?...."

Autor: Nico Richter

Quelle und vollständiger Text: http://www.huffingtonpost.de/nico-richter/die-beste-ernaehrung-fuer_b_4212356.html


 

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Rumpfstabilität ist wichtig

Mit Übungen wie der Rumpfbeuge  und der Tiefen Kniebeuge (Deep Squat) entwickeln Sie die Bewegungssymetrie zwischen der rechten und linken Körperseite.

Sie verbessern die Bewegungswahrnehmung. 

Functional Training fördert allgemein das Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität und entwickelt so grundlegende Bewegungsmuster. Eine sehr gute Übung hierfür ist ein enger Ausfallschritt.

Eine geringe (Rumpf-)Stabilität führt immer zu

- eingeschränkte Koordination

- nicht adäquate Kontrolle der Bewegung

- eingeschränkte Kraftübertragung 



Weitere Infos:  http://www.aktiv-training.de/download/2011/03_02.02.2011/Uebungen_Laeufer.pdf

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